Tilbake til start (Read in english with Google translator)
Mens regnet høljet ned ved huset der jeg bor, fant jeg og Silje ut at vi skulle teste skiforholdene på Eggevollen - Eiksetra. Og hvilke forhold !!!!
Det er som å komme til en annen verden, fra snø og slaps, inn i vintereventyret. Det var litt bløtt nede på Eggevollen, men nok snø i massevis, og når vi passerte Eiksetra var forholdene perfekte. Videre opp til Svarthavna var det enda bedre. Harde spor, men ikke isete. Egentlig klisterføre, med litt blått klister under et fiolett eller universalklister hadde vært perfekt.
Anbefales !
|
|
|
Svarthavna
|
Etter Solvang
|
Tilbake til start (Read in english with Google translator)
Jeg tok med meg min Silva halogen og begge magicshine lyktene (les mer her) i skogen i går kveld for å teste....
Først ut var MJ808 og den lyste ganske sterkt, men jeg synes strålen var for konsentrert, manglet ganske mye 'sidesyn'. Så var det halogenlampa, den lyser behagelig bredt og ganske gult. Syntes den dekte bra, men kommer liksom ikke 'inn' i vegetasjonen. Der var MJ872 helt konge. Den lyser meget sterkt og hadde veldig god spredning, så det var den overlegent beste lykta. Siva og MJ872 har omtrent samme pris, så dette ble rått parti. MJ872 er en vinner.
Tok også med meg et o-kart (inkludert plast) og her er det alltid litt skummelt hvis lyset blir for sterkt, da blir det reflekser i plasten. Og det gikk fint med MJ872, for den sprer lyset så bra at hvis man ikke lyser rett på kartet, så tror jeg ikke det er noe problem med reflekser på kartet.
Tilbake til start (Read in english with Google translator)
Var på XXL og deponerte (les 30 dagers returrett) på et par lykter fra Magicshine. MJ808 og MJ872.
Det kjekke med disse er at de er rimelige, og at de kan brukes på både sykkel, hjelm og hodebelte. En lykt for alt, sykling, løping, rulleski, ski, og kanskje til og med nattorientering. Det er det siste som er meste spennende, den sterkeste lykta MJ872 er oppgitt til hele 1600 lumen. Så i kveld blir det testing, har ladet opp den gamle halogenpære o-lykta , og så får vi se hvordan det fungerer i praksis inne i svarte skogen.
Svaret ? Det finner du her : And the winner is .....
Tilbake til start (Read in english with Google translator)
Var på hytta i helgen, og det ble mye hvile på sofaen... Velfortjent etter min mening. Men på søndags formiddag tok jeg med meg unga og ble kjørt ned fra fjellet og ned i dalen, for så å løpe opp igjen. ca 7 km å løpe opp. 20 minutters oppvarming og så 5x5 intervall. Det er så deilig å løpe oppover, pulsen er lett å holde oppe ...
Sjekk bildet under.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Løp et testløp i Elvelia i går.
Har ikke trent så mye i det siste, så jeg kan vel si at jeg har noe overskudd for tiden, og det viste seg ganske klar i gårsdagens løp. 98 % av tiden i sone 5, i praksis vil det vel si 100%, for jeg trengte 20-30 sekunder på å få pulsen opp i sone 5 og der var den resten av løpet.
Moralen er :
Sørg for å ta overskudd når du skal delta i viktige konkurranser
Her er løpskurven (klikk på den for større utgave). Viser at jeg har ligget i over 95 % av makspuls (175) i store deler av løper. Snittpuls er 172.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Hjemme alene denne uken. Sigrid og unga er på Hafjell. Jeg valgte å være hjemme for å få litt fri og så hadde jeg endel ting å fixe. Har malt garasjegulven, har malt huset, fixet sentrastøvsugeren i garasjen, løpt en langtur i marka, sett en film hver kveld i kinoen, har begynnt å polere bilen. Tja ganske mange ting foregår.
Måtte dog bruke ingeniørevnene mine i går. Skulle løpe en tur, men joggeskoa lå innerst i garasjen, og gulvet var nymalt.... Brukte de små grå og fikk tredd stigen helt inn og vips så har skoa henta. Lurt, ikke sant?
Tilbake til start (Read with Google translator)
Så var pinsen i gang... dagen startet ganske regntung, så vi tok med Lierbygda teltet, men vel framme var regnet i ferd med å gi seg, men vi satte det opp likevell, sånn at vi har sikker på at det ikke ble noe regn....
Pinseløpet er et ganske stort løp, med 850 deltakere. Sander gikk ut først og det gikk bra med han. Ikke 100% vellykket, men han ble nummer 2 i sin klasse. Sanders kart, klikk her. Jeg skulle ut på en 3,5 km løype og det gikk bra på alle strekk utenom ett. Der gikk jeg på en skikkelig 6 minutters bom. Ble nummer 13 av 25. Det var mye kupering og tung å løpe. Silje hadde en kjempesprekk på en post hvor hun la igjen 9 minutter på post 5, ellers gikk det bra. Her er kartet hennes. Hun ble nr 16 i sin klasse
Tilbake til start (Read with Google translator)
AAC er et teknisk relativt godt format. Ulempen er jo at det er Apple som styrer dette og da er det ikke så lett å håndtere. Min Audi Q5 har en svært så sofistikert multimediaavspiller og kan spille av musikk fra både Ipod, USB pinne, USB harddisk og minnekort. MEN det er et stort men, den kan ikke spille av ukomprimert eller lossless komprimert musikk. Den er spesifisert for max 320 kbit av WMA, MP3 eller AAC.
Men jeg har funnet en måte å lage og spille av 400kbit AAC, helt gratis. Først og fremst må du laste ned Nero AAC encoder. Da får du tre filer: neroAacDec, neroAacEnc og neroAacTag. Da kan du ta en WaV fil og konvertere den til aac (.mp4) med neroAacEnc. Eks
c:\neroaacenc -cbr 400000 -if musikkfil.wav -of musikkfil.mp4
Jeg bruker JRiver mediacenter til dette. Og slik setter man opp dette:
Velger Option, Encoding, File Conversion
Og under Encoder settings:
Og da kan jeg bare velge de filene jeg vil og så konvertere dem til AAC/mp4 og kopiere disse filene inn på min SD brikke og putte inn i min Audi MMI
Audi MMI ? Se her : http://www.youtube.com/watch?v=337BFPeJ_NQ
Og dette låter veldig bra.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Jeg har Altibox fiber i huset. Bruker kun internett, og ikke TV/telefoni, og nå har jeg fått oppgradert hastigheten, uten at det kostet noe. Det begynner virkelig å likne på noe...
Her er testresultatene mine ...
Snadder, ikke ikke sant ???? Det de lover er 25 Mbit opp og 25 Mbit ned, så dette holder mål.
Kan bare anbefale dette på det sterkeste. Jeg bruk Lier Fibernett og dette er svært stabilt i tillegg. 
Tilbake til start (Read with Google translator)
Silje har deltatt på Unionmatchen på Konnerud i dag, og da var det publikumsløp også. Da kunne vi løpe løypene som det var konkurrert i etter at konkuransen var over. Først var vi tilskuere på løpet. Etterpå løp vi selv. Jeg tok 5.1 km løypa og Sander løp 3.9 km. Det gikk vel ikke så veldig bra for meg. Et par bom og fryktelig dårlig fart. Det var glohett å løpe og beina var ganske døde etter Eikerløpet antar jeg ...
Se kartet her : http://www.tiborv.net/maps/show_map.php?user=bwa&map=268
Silje hadde ikke noe god dag, med flere bom, så jeg håper du får en bedre dag på stafetten i morgen, det trenger hun.
Sander sitt løp er her : http://www.tiborv.net/maps/show_map.php?user=sander&map=269
Han hadde en kjempebom på nr 3, ellers OK.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Kristi Himmelfartsdag ble 'feiret' med Eikerløpet på Ormåsen. Ikke veldig lett terreng, men jeg klarte meg overraskende bra i dagens løp. Har vært dårlig i ankelen i 2 mnd etter et kraftig overtråkk i Halden. Hadde teipet opp venstrefoten, men ca 50 min ut i løpet tro jeg kraftig over på nytt (midt mellom post 9 og 10). Kjente det smalt på tre steder i ankelen og satte meg ned for å finne korteste veil til mål. Men etter ett minutt eller 2 så kjente jeg at ankelen var ganske bevegelig likevell og begynte å rusle mot neste post og kjenner da at jeg er egentlig ganske fin i foten likevell. Så jeg fortsetter da og det går faktisk greit å løpe videre.
Må nok lære meg å teipe bedre neste gang. Ble nr 7 av 16 løpere og det er jeg fornøyd med. Kartet under viser at jeg har gått ganske greit inn i alle postene. Og i dette terrenget var det mange som slet litt.
Sander ble nr 3 i sin klasse, men hadde 3 minutter (unødvendig) bom. Han hadde beste strekktid på alle andre strekk, så her burde han vunnet med flere minutter. Men det er som kjent feil man lærer mest av.... Silje ble disket pga av en dårlig stempling, men hun hadde bommet endel, så det var ikke noe topplassering hun ble disket fra.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Etter flere dager med sol, men stiv kulig i kastene, ble det endelig vindstille og perfekt skivær på hytta.
Vi rakk akkurat å gå ei mil mellom jakstarten i skiskytingen og 5 mila i kollen.....
Fikk også tid til litt 'skiskyting' før 5 mila startet...
Tilbake til start (Read with Google translator)
Ferie for noen, tøft trening for andre...
Nå vinterferien er det en pause fra konkurranser og da har jeg og Sander blitt enige om å kjøre på med litt tøffere trening, men mange harde intervaller nå i starten av ferien og for å avslutte del 2 av ferien men mye hvilke og lette økter.
Treningsperioden startet torsdag i forrige uke og har gått fram til i går.
- Torsdag; organisert trening med avsluttende 5 x 3 minutter intervall, 1t 43min, 19.5 km
- Fredag; rolig skitur 55min, 9,5 km
- Lørdag; intervall 6 x 3 min, 1t 30min, 12 km
- Søndag; rolig skitur, 1t 30 min, 13.5 km
- Mandag; intervall 6 x 3 min, 1t 30 min, 16 km
- Tirsdag ; rolig joggetur, 45 min, 6 km
- Onsdag ; rolig skitur; 3 timer, 23 km
- Torsdag; intervall, 6 x 3 min, 1t 15 min, 9,5 km
- Fredag (i dag) : hvile
Resten av ferien : Hvile, med rolige skiturer og mye lek og morro. For på tirsdag er det på'n igjen med siste renn i skikarusellen på Spikkestad. 3 km fellestart, og Sander gleder seg skikkelig.
(klikk på bildet for større versjon)
Tilbake til start (Read with Google translator)
Så er vinterferien godt i gang. Vi reiste opp på hytta på tirsdag og allerede på onsdag var planen å gå Vasstulanløypa. Vasstulanløype er en ca 22-23 km lang skitur over fjellet fra Vasstulan til hytta vår. Da må vi kjøre bil opp til Vasstulan og sette bilen igjen der. Etter endt tur må vi kjøre opp og hente bilen igjen.
Denne gangen gikk vi sammen med fam. Olsson ( Sigrid søsters familie). Været var flott og nesten helt vindstille på Vasstulan da vi startet ca kl 12.00.
Innover fjellet blåse det litt mer, men ikke mye og heldigvis fikk vi vinden i ryggen. Skisporene derimot var ikke så gode. De blåser fort igjen og i tillegg er det skrekkelig lite snø på fjellet. Se bildet under, dette er i 1200 meter høyde og gresstustene vises ganske godt
Vanligvis har vi ett eller to stopp for å spise og drikke, men det var såpass kjølig at det bare ble noen stående buffeer ...
Og litt knall og fall
Etter at vi hadde gått over fjellet og nærmet oss hytta vår, kom vi inn i bedre skispor igjen og de siste 5-6 kilometerene var ganske greie ...
Tilbake til start (Read with Google translator)
Ny skitur i dag og hvilke forhold !!! Dro opp i løypa på Spikkestad og her hadde løypemaskinen akkurat kjørt og for noen løyper... Jeg og Sander skulle skøyte, så da er det kjekt at skøytetraseen er fin. Bare se på bildet under og bedøm selv.
Det stod intervall på dagens meny, mest hardkjør for Sander som tok 6 x 3 minutters harde drag. Jeg hadde mer enn nok med å følge på han halve distansen.
I morgen skal jeg, Silje og Sander ut på en lett løpetur på beina. Må få i gang løpingen til o-sesongen starter ....
