Tilbake til start (Read with Google translator)
Ferie for noen, tøft trening for andre...
Nå vinterferien er det en pause fra konkurranser og da har jeg og Sander blitt enige om å kjøre på med litt tøffere trening, men mange harde intervaller nå i starten av ferien og for å avslutte del 2 av ferien men mye hvilke og lette økter.
Treningsperioden startet torsdag i forrige uke og har gått fram til i går.
- Torsdag; organisert trening med avsluttende 5 x 3 minutter intervall, 1t 43min, 19.5 km
- Fredag; rolig skitur 55min, 9,5 km
- Lørdag; intervall 6 x 3 min, 1t 30min, 12 km
- Søndag; rolig skitur, 1t 30 min, 13.5 km
- Mandag; intervall 6 x 3 min, 1t 30 min, 16 km
- Tirsdag ; rolig joggetur, 45 min, 6 km
- Onsdag ; rolig skitur; 3 timer, 23 km
- Torsdag; intervall, 6 x 3 min, 1t 15 min, 9,5 km
- Fredag (i dag) : hvile
Resten av ferien : Hvile, med rolige skiturer og mye lek og morro. For på tirsdag er det på'n igjen med siste renn i skikarusellen på Spikkestad. 3 km fellestart, og Sander gleder seg skikkelig.
(klikk på bildet for større versjon)
