Tilbake til start (Read with Google translator)
Øs pøs regnvær er det korte oppsummeringen av det ikke sportslige for denne 4 dagen av O-ringen.
Min egen innsats var ikke så mye å snakke om, bommet grovt på 1ste post, og hadde noen andre mindre bom underveis. Ble nr 161 av ca 180....
Vil heller snakke om Silje og Sander i denne blog-posten.
Sander klinka til med prikkfritt løp og ble nr 2, kun 20 sek. etter vinneren. Med dette løp han seg opp til nr 4 i sammendraget, og har kun 1 min. og 12 sek. opp til 2ndre plassen i sammendraget.
Også Silje hadde en flott dag, og ble nr 52 av 170, og løp seg opp 10 plasser til nr 71 i sammendraget. Hun ble kun 8:23 etter vinneren, og er skikkelig på hugget nå. Dette gjør meg stolt 
Det blir en spennende avslutning i morgen på O-Ringen 5-dagers.
Tilbake til start (Read with Google translator)
var en forferdelig affære 
Hadde en løype på 5.2 km og i dag og har bommet styggmye. Bruke hele 1 time og 50 minutter, løypa var rett og slett for vanskelig, men løypelegger har gjordt det svært vanskelig når postene gjemmes så utrolig godt. Det er på grensen til urettferdig sportslig. Man kan nemlig stå 5 meter fra posten uten å se den, men om man er heldig og noen andre akkurat har stemplet på posten, så vil man kunne få en ganske stor fordel enn om man var alene på posten. Da vil man få hjelp av å se at andre stempler på den. Se på bildet under. Her har jeg løpt rett inn i posten, men likevell må jeg lete rundt etter den. Utrolig kjipt.....
Klikk her for kartet mitt
Vel, nok om min egen ulykke. Heldigvis gikk det bra med Silje og Sander i dag. Silje ble nr 75 av 174, og var veldig fornøyd med sitt løp. Ingen bom i dag. Hun mangler løpsfarten og noen av veivalgene var kanskje ikke de mest optimale, men hun gjør framskritt, og løp seg opp 4 plasser (til nr 81) i sammendraget.
Sander hadde også en bra dag og ble nr 8 av 140, ca 2,5 min bak vinneren. Analysen i etterkant viser at han har tapt 2 x 30 sek (eller mer...) på 2 jorder som han ikke turte krysse. Det ene var orange og er et passerbar jorde, men han var usikker og valgte å løpe rundt det. Her burde han visst at han kunne krysse dette, så det var en tabbe. På et annet jorde var det orange med prikker på, og det er normalt ikke passerbart, men siden det var markert med sperring på deler av jordet, så kunne han passere likevell. Dette visste ikke Sander, og valgte fornuftig nok det sikre, for slik kan man bli diskvalifisert for. Men er 'dyr' lærepenge.... Han er nå nr 13 i sammendraget.
Ellers var været nydelig i dag, sol og varmt. Så vi inviterte fam. Strand og Maren Haverstad over på grilling og hadde det hyggelig ut over kvelden.
I morgen er det hviledag, og det skal bli greit å få sove litt lengre ....
Tilbake til start (Read with Google translator)
Da var dag 2 ferdig, ny dag med regn .....Det yret i dag, og det gjorde alt dyvått, så jeg var søkk blaut fra topp til tå, herlig .... og som ikke det var nok, surret jeg noe forferdelig på flere av postene. Svenskene hadde virkelig gjemt et par av postene, ikke helt slik vi er vant til fra Norge. Jeg klarte å bruke utrolige 61 minutter på 3,5 km.... !!! Ble nr 155 av 163, huff og huff.
Sander hadde også en dårlig dag, han presterte å holde kartet opp ned da han løp ut fra start og dro av 3-4 minutter på det og post 2 og 3. Strekktidene viser at han løp et par sekunder raskere på siste halvdel av løpet enn han som vant. Han ble nr 25, og falt ned til 16. plass i sammendraget. Silje, derimot, gikk det litt bedre med i dag. Hun var fornøyd med alle postene, unntatt en, her la hun igjen ca 4 minutter. Hun ble nr 72 av 175, og løp seg opp 22 plasser.
O-ringen er et veldig stort arrangement, så for å få plass til alle bilene, blir det et godt stykke fra parkering til samlingsplass. ca 1.5 km, og så er det 2-2.5 km fra samlingsplass til start, Så vi tilbakelegger noen kilometer denne uken. I tillegg må vi drasse på en digert telt, så vi bli også sterke i armene ... 
Heldigvis er også neste dag
Klikk på bildet for større versjon av mitt kart. (Best bilde får du ved å klikke her)
Sander sitt kart :
Silje sitt kart:
Noen bilder fra samlingslass i dag:
Tilbake til start (Read with Google translator)
Da var vi igang... i regnet . Yepp regnet har høljet ned i omtrent hele dag, til tider skikkelig regnskyll. men vi dro til samlingsplass, og hadde med telt, så det reddet litt, men vi ble ganske våte.
Jeg ble nr 93 av 178, og det er ganske greit. Hadde 2 mindre bommer, men det mest morsomme var at jeg følte meg veldig kvikk og rask i beina, og det er sjeldent morro. Sanderble nr 12 av 137, 1.56 min etter vinneren, og det er jo et godt resultat. Han hadde et par poster som ikke var optimale, så han mener selv at 1-1,5 min kunne vært unngått, men følte han hadde raske bein i dag. Silje valgte veldig sikre valg og hadde ingen store bom, men brukte endel tid, så hun ble nr 107 av 176.
Ruta mi: Klikk på bildet for større versjon.
Vel i morgen er det nye muligheter...
Vi har leid et hus i Ørebro, og er strålende fornøyd med det. Det er kjempestilig. Her en noen bilder fra i dag.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Yepp, Dojo. Snakk om snodig navn ? Dette er en bloggpost for de teknofile.
Er på ferie på hytta, men når mørket senker seg og unga har lagt seg, kommer lesebrillene fram på nesen og fagbøkene opp av ryggsekken. Bruker mye av min tid til å lære meg dojo.
Dojo er et svært sofistikert toolkit for klientbaserte web applikasjoner. Også kjent som Rich Internet Applications.
I tillegg til å være fullt av funksjoner, widgets og annet snask, så er det bygget opp som et modulbasert toolkit, med et modulsystem ala java's import statements. Det gjør at kun de delene av toolkit filene som er nødvendig pr. applikasjon blir lest inn til klienten. Og vi snakker her om rike klienter, og da vil dojo koden bli utført på klienten og ikke på serveren. Dette åpner for en helt ny type applikasjoner.
Demoside kan du se her : http://archive.dojotoolkit.org/nightly/dojotoolkit/dijit/themes/themeTester.html
Dojo er ikke lett, det er helt sikkert, men når man kommer over den første terskelen, så begynner moroa. I starten virker alt bare forvirrende, snodig og ikke helt intuitivt.
På jobben har jeg slitt med å få på plass en applikasjon som består av flere visuelle biter som igjen settes sammen i en større applikasjon. Denne er bygges slik at flere html-fragmenter (med javascript inkludert i htmlfilen) lese inn dynamisk og ved behov. Dette er faktisk ganske så enkelt, og fungerer flott, men html-fagmentene leses inn i samme globale javascript space. Dette medfører at DOM id'er og variabler deles på tvers av alle moduler (eller fragmenter). Og etter hvert som mengden moduler øker, så øker sjansen for at variabler og id'er kolliderer på tvers av moduler. Dette trenger ikke være noe problem i småskalaapplikasjoner, men ved større skala, så vil dette medføre et problem før eller siden. Hvis man f.eks trenger flere instanser av HTML-fragmentet, er man i trøbbel.
Derfor har Dojo Dijit Widgets. Jeg har nå sittet et par kvelder og studert dojo.dijits og det er faktisk ikke så himla vanskelig å få de til, for Dojo (og Javascript) er objektorientert. Dermed er all standardkode allerede implementert, og man bare plugger og modifiserer (utvider) de delen som man trenger for å lage sin egen Widget. Og måten Widgets er konstruert, så blir alle variabler og funksjoner beskyttet av Widget'en. Også Id'er forvaltes av Widgeten. Og flere instanser er ikke noe problem.
Det er dog ikke helt enkelt, for man må holde styr på scopes, XHR, templates osv. En rask måte å komme i gang på er å lese http://eduzine.edujini-labs.com/archives/32-Creating-Custom-Widget-in-Dojo-Part-1.html og http://eduzine.edujini-labs.com/archives/33-Creating-Custom-Widget-in-Dojo-Part-2-Templated-Widgets.html
Så nå er jeg i gang og forfiner HTML-fragmentene mine til ekte dojo dijit Widgets.
Kunnskap er nøkkelen, er mitt motto.
Tilbake til start (Read with Google translator)
Yepp, Sigrid og unga er på hytta og jeg får endelig anledning til å herske hjemme. Nå er vel ikke mine påfunn veldig spennende: Full polish på bilen, film oppe i kinoen, litt arbeid på jobben og så langt en langtur med løping i skogen.
Jobben med bilen startet på lørdag formiddag, med full vask og håndtørring og så ble bilen satt inn i garasjen. Dette for å unngå sola og høy varme. Så ble det full runde med lakkrens og grunning for voks. Til dette ble de brukt en proff poleringsmaskin. Det tok faktisk hele lørdag formiddag og ettermiddag. Kvelden ble i kinoen med filmen 'The Hurt Locker'
Med et slikt full program, har jeg ikke tid til å surre så mye med maten, så det blir mye pizza for tiden ....
I dag søndag har jeg lagt på ett lag med Svissvax Concorso voks på bilen og også felgene er blitt polert med Wheelguard....... Så nå står bilen og herder i garasjen og skal få et nytt lag i morgen etter jobb.
Har også hatt en flott løpetur i Kjekstadmarka i dag. Så på værvarselet at det skulle bøtte ned med regn i hele dag, så da heiv jeg på meg løpeskoa og dro ut etter frokost. Jeg skulle teste ut en ny rute for lagtur. Jeg og unga her løpt ulike ruter, men trenger en som er skikkelig lang, dvs ca 2 timer. Når man trener langtur er det viktig å drive på lenge, lengde er viktigere enn intensitet. Så denne gangen tok jeg utgangspunkt i den vanlige ruten bort til Reistad og opp Reistadåsen. På toppen av åsen har vi brutt av og løpt bort til Skapertjern. Denne gangen fortsatte jeg rett innover, nesten helt til Heggsjø og så snudde jeg og løp ned til Skapertjern igjen. Jeg brukte temmelig nøyaktig 1 time inn til krysset før Heggsjø og nøyaktig 1 time hjem igjen, så da her jeg funnet ruta som vil kan bruke på langturene våre.
Under er 2 bilder. En fra Google Earth som viser turen og den andre er plott fra Polar klokka mi. Legg merke til stigningene i starten av turen, her går det oppover ...... og nedover .....
Tilbake til start (Read with Google translator)
Jepp, helt sant. Jeg, Silje og Sander var på en langøkt i dag. Vi løp bort i Reistad og opp Reistadåsen og i den solfyllte åsen var det stapp fullt av modne flotte blåbær !!. Passet veldig fint med et liten rast på veien. Vi hadde jo ikke tid til å plukke noe særlig, men unga bestemte at de skulle ta seg en tur dit i morgen og plukke til blåbærsyltetøy. Det blir deilig.
Ellers hadde vi en flott rolig langtur på to timer innover marka. Skikkelig deilig ...
Tilbake til start (Read with Google translator)
Er inne i min første ferieuke. Denne uken er også den første uten noe organisert trening, og med det høye aktivitestsnivået vi har hatt de siste 2-3 månedene, så er det ikke ferie i treningen vår... Våre normaluker har så langt bestått av 2-3 treningsturer på hverdagene og konkurranser nesten hver helg. De helgene hvor vi ikke har konkurranse, er vi vanligvis ute på en løpetur på søndags ettermiddag eller kveld. Og Sander spiller fotball også, så for han er det ofte 4-6 dager i uken hvor han er på trening eller konkurranse.
Høres mye ut? Neida, det er så variert det vi driver på med. På de o-tekniske treningene midt i uka, er det ikke hard løping, så vi er nøye med restitusjon, og ingen tar skade av å bevege seg hver dag.
Så denne helgen har ikke vært noe unntak. Vi er på hytta, og prøver å følge mønsteret vi har hatt i det siste. Så helg betyr en hardere økt, med intervaller. 5 min x 6 i ca 80-85 % av max puls. Hviletid er 2,5 minutt. Bruker regelen med hvile 50% av aktiv periode. Blir ikke så veldig lang trening, ca 60-70 minutter inkl. oppvarming og nedløping. Ideen er å erstatte konkurransene med intervalltreningen.
Så blir det 2 langturer i løpet av uka, med ny intervall neste helg. Langturene vil være rolige i 60-70% av maxpuls og bør vare i min 1 1/2 time, aller helst 2 timer. Dette er viktig for å bygge en god motor. Det er viktig å ha en intensitet på min 55%, slik at hjertet fylles i hvert slag. Det er jo tross alt ferie, så 3 turer i uka er nok til å holde oss i god form til høstsesongen starter, håper jeg ....
Her er vi klar for dagens økt på hytta.
(klikk på bildet for større versjon)
